Privação de Sono

O que Acontece Quando Dormir Pouco Vira Parte da Rotina

Por Sofia Martins

Código del libro: 1001298

Categorías

Vida Saludable, Salud Mental, Salud, Hora de Dormir y Sueños, Crecimiento Personal, Salud y bienestar, Desarrollo Humano, Autoayuda

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Sinopsis

Dormir pouco tem custo. A privação de sono funciona como uma dívida biológica: o corpo continua em movimento, cumpre tarefas e até aparenta normalidade, mas começa a operar abaixo do necessário. A atenção falha, a memória perde força, o humor se altera, as decisões ficam piores e a recuperação deixa de acontecer como deveria. Este livro examina, de modo claro e cuidadoso, os efeitos das noites insuficientes quando elas deixam de ser exceção e passam a fazer parte da rotina.

A obra diferencia privação aguda e privação crônica, mostra como o cansaço é normalizado e explica por que a falta de sono compromete atenção, raciocínio, criatividade, tempo de reação e tomada de decisão. Também aborda irritabilidade, impulsividade, alterações hormonais, aumento do apetite, mudanças no metabolismo, queda da imunidade, dor, fadiga mental e sensação persistente de peso corporal.

Com foco prático e sem alarmismo, o livro questiona a produtividade construída à custa do descanso e apresenta caminhos para reorganizar horários, reduzir o excesso digital, negociar demandas e recuperar uma rotina mais consistente. Dormir pouco de forma constante não é sinal de força; é uma pressão silenciosa sobre a saúde, a clareza mental e a estabilidade emocional.

Características

Número de páginas 165
Edición 1 (2026)
Formato A5 (148x210)
Acabado Tapa blanda (con solapas)
Coloración Blanco y negro
Tipo de papel Offset 80g
Idioma Portugués

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Hermes Socraticus

Hermes Socraticus é um projeto editorial dedicado à compreensão dos conflitos, comportamentos e transformações que marcam a vida contemporânea.

Nossos livros exploram temas como comportamento humano, emoções, decisões, relações, sociedade, tecnologia, trabalho, identidade, espiritualidade e sentido. A proposta é investigar questões complexas com profundidade, mas sem transformar a leitura em um exercício acadêmico inacessível.

Cada obra parte de perguntas reais que atravessam diferentes áreas do conhecimento e da experiência humana, buscando compreender fenômenos, comportamentos e transformações que impactam a vida contemporânea.

A partir dessas questões, o projeto desenvolve análises claras, acessíveis e fundamentadas, aproximando psicologia, filosofia, comportamento, ciências humanas e problemas concretos da vida cotidiana.

Os livros do Hermes Socraticus são destinados a leitores que não procuram respostas prontas, mas desejam compreender melhor os mecanismos que influenciam suas escolhas, seus relacionamentos, seus conflitos e a sociedade em que vivem.

Mais do que oferecer conclusões simples, cada obra procura ampliar a compreensão do leitor e ajudá-lo a observar com mais clareza aquilo que muitas vezes acontece de forma silenciosa dentro de si e ao seu redor.

Hermes Socraticus: livros para compreender o comportamento humano, questionar o presente e enxergar com mais clareza a si mesmo e o mundo.

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