Sono e Estresse

Como a Tensão Impede o Descanso e como o Descanso Reduz a Tensão

Por Sofia Martins

Código del libro: 1001453

Categorías

Vida Saludable, Salud Mental, Salud, Hora de Dormir y Sueños, Crecimiento Personal, Salud y bienestar, Desarrollo Humano, Autoayuda

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Sinopsis

Muitas pessoas chegam ao fim do dia cansadas demais para continuar, mas alertas demais para dormir bem. O corpo pede descanso, mas a mente permanece ligada. A cama deveria ser lugar de repouso, mas se transforma em espaço de preocupação, tensão e cobrança. Este livro parte desse paradoxo para explicar a relação direta entre estresse e sono.

A obra mostra como preocupação, tensão física, medo, excesso de responsabilidade, cortisol elevado e sensação constante de urgência mantêm o organismo em estado de vigilância, mesmo quando há exaustão. Também explica como dormir mal reduz paciência, clareza mental, tolerância emocional e capacidade de lidar com os problemas cotidianos, formando o ciclo alerta-exaustão: a pessoa dorme mal porque está estressada e fica ainda mais vulnerável ao estresse porque não consegue dormir bem.

Ao longo da leitura, são abordados fatores como ruminação, pendências acumuladas, conflitos, cobrança interna, mandíbula travada, ombros rígidos, respiração curta, dores, inquietação corporal e pressão profissional. Esses elementos invadem a noite, impedem o relaxamento profundo e tornam o sono mais leve, fragmentado e pouco reparador.

Com orientação prática e sem simplificações, o livro apresenta a pausa durante o dia como parte da preparação para dormir, além de estratégias de respiração, aterramento, redução de estímulos e organização das preocupações.

Características

Número de páginas 140
Edición 1 (2026)
Formato A5 (148x210)
Acabado Tapa blanda (con solapas)
Coloración Blanco y negro
Tipo de papel Offset 80g
Idioma Portugués

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Habla con el autor

Hermes Socraticus

Hermes Socraticus é um projeto editorial dedicado à compreensão dos conflitos, comportamentos e transformações que marcam a vida contemporânea.

Nossos livros exploram temas como comportamento humano, emoções, decisões, relações, sociedade, tecnologia, trabalho, identidade, espiritualidade e sentido. A proposta é investigar questões complexas com profundidade, mas sem transformar a leitura em um exercício acadêmico inacessível.

Cada obra parte de perguntas reais que atravessam diferentes áreas do conhecimento e da experiência humana, buscando compreender fenômenos, comportamentos e transformações que impactam a vida contemporânea.

A partir dessas questões, o projeto desenvolve análises claras, acessíveis e fundamentadas, aproximando psicologia, filosofia, comportamento, ciências humanas e problemas concretos da vida cotidiana.

Os livros do Hermes Socraticus são destinados a leitores que não procuram respostas prontas, mas desejam compreender melhor os mecanismos que influenciam suas escolhas, seus relacionamentos, seus conflitos e a sociedade em que vivem.

Mais do que oferecer conclusões simples, cada obra procura ampliar a compreensão do leitor e ajudá-lo a observar com mais clareza aquilo que muitas vezes acontece de forma silenciosa dentro de si e ao seu redor.

Hermes Socraticus: livros para compreender o comportamento humano, questionar o presente e enxergar com mais clareza a si mesmo e o mundo.

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