30 a cuidar da saúde mental

Esta agenda é um convite a regressares a ti.

Durante 30 dias, vais encontrar um espaço seguro onde cada página propõe uma pausa, uma pergunta, um gesto de cuidado.

Não precisas de saber meditar, nem de ter respostas — basta começares por estar presente.

Com uma abordagem baseada na prática clínica e no autocuidado emocional, esta obra oferece-te:

🟢 Dicas diárias práticas

🟢 Exercícios breves de reflexão

🟢 Sugestões de autocuidado

🟢 Espaço para escrita e observações

Cada dia é uma oportunidade de cultivar a atenção plena, escutar o corpo, reorganizar emoções e recuperar o equilíbrio mental — ao teu ritmo, com o teu tempo.

"30 Dias a Cuidar da Saúde Mental" foi pensada para quem cuida de tudo e de todos… e finalmente decide cuidar de si.