Equilíbrio Mental: O Poder de Viver no Presente para Superar Depressão e Ansiedade

Você já sentiu que sua mente está sempre presa ao passado ou ansiosa pelo futuro, impedindo-o de viver plenamente o presente?

Em Equilíbrio Mental – O Poder de Viver no Presente para Superar Depressão e Ansiedade, você descobrirá como práticas simples de atenção plena (mindfulness) podem transformar a forma como lida com seus pensamentos e emoções.

De maneira clara e acessível, este livro apresenta:

* Técnicas de respiração e consciência corporal para reduzir a ansiedade;

* Estratégias para interromper ciclos de ruminação e pensamentos negativos;

* Orientações para aplicar o mindfulness em sua rotina, no trabalho e nos relacionamentos;

* Inspiração em histórias reais de superação e reflexões sobre o futuro da saúde mental.

Mais do que teoria, esta obra oferece um guia prático e acolhedor para quem busca equilíbrio, bem-estar e uma vida mais leve.

Seja você um iniciante em mindfulness ou alguém que já tentou outras abordagens sem sucesso, este livro mostrará que é possível retomar o controle da sua mente e redescobrir o poder de viver o agora.