Dieta Cetogênica - O Guia Definitivo para Iniciantes

Um guia simples e objetivo que te dará todas as ferramentas necessárias para fazer uma dieta cetogênica do jeito certo e obter os melhores resultados!

O que você encontrará neste livro?

- As 4 fases da dieta cetogênica

- Cuidados nas primeiras semanas: Proporção ideal de gorduras e proteínas; treino na primeira semana; alimentos inflamatórios, etc.

- Keto Flu: O que é e como combater os sintomas.

- Cafeína, colesterol, fibras solúveis, vegtais importantes, adoçantes, intervalo entre as refeições, distribuição de macronutrientes, whey protein, etc.

- Medição de cetonas: É necessário aferir os níveis de corpos cetônicos? Métodos de medição e suas particularidades. Como são formados os corpos cetônicos.

- Lista de alimentos permitidos e proibidos.

- Dieta Cetogênica e seu impacto no aproveitamento do glicogênio muscular.