Ioga de cadeira para idosos exercícios completos (7 livros em 1)

Introdução

Tem entre 50-60-70 anos e procura uma forma rápida e eficaz de treinar com simplicidade em casa? Você está cansado de gastar tempo e dinheiro procurando um treinador ou livros que resolvam apenas uma de suas preocupações? Você está no lugar certo!

Em pouco mais de 5 a 6 minutos de rotina passo a passo simples por dia, sem esforço e em casa, você pode:

• Construa seu bem-estar , melhorando a clareza mental e minimizando a ansiedade;

• Melhorar a Postura , Ganhando Flexibilidade, Liberdade de Movimento;

• Recupere sua força, segurança e auto-estima;

• Melhore drasticamente o seu equilíbrio para evitar quedas e lesões;

• Descubra novas sessões amigáveis para iniciantes , com rotinas fáceis e diárias/semanais;

• Cuide da sua saúde com objetivos direcionados, incluindo controle de perda de peso, recuperação de lesões no joelho, alívio da dor da osteoartrite e muito mais!

O que você pode encontrar em ' Ioga de cadeira para idosos exercícios completos (7 livros em 1)

Livro 1 'Exercícios de Cadeira Yoga para Idosos': Os benefícios para a saúde, o básico, os falsos mitos, os melhores asanas para iniciantes e intermediários, aquecimento e preparação para a respiração, fluxos e rotinas fáceis para sua prática diária para atingir diferentes grupos musculares e dores , e aprenda a amar a si mesmo através do Yoga.

Livro 2 'Exercícios de Alongamento para Terceira Idade': Todos os trunfos e benefícios para a sua saúde, um guia de como começar, os melhores tipos de alongamento para terceira idade, rotinas seguras e exercícios para músculos e áreas alvo.

Livro 3 'Exercícios básicos e de força para idosos': Rotinas de aquecimento e exercícios direcionados sentados, no colchonete e em pé para idosos. Além disso, exercícios de força e aeróbicos, resfriamentos pós-atividade e horários semanais para treinar todos os dias sem ansiedade.

Livro 4 'Exercícios de Equilíbrio para Idosos para Prevenção de Quedas': Apenas 5 minutos por dia com os exercícios mais eficazes para prevenção de quedas. Além disso, rotinas desafiadoras e de fortalecimento do equilíbrio direcionadas para aumentar sua força, postura e flexibilidade, incluindo exercícios de escada, sentado, em pé e caminhada para idosos.

Livro 5 'Aeróbica aquática e exercícios de baixo impacto para idosos': Os melhores exercícios e circuitos de hidroginástica e baixo impacto, cuidadosamente ilustrados, selecionados e explicados para melhorar sua flexibilidade, fortalecer seus músculos e amplitude de movimento e prevenir quedas.

Livro 6 'Treinos para idosos com mais de 60 anos': Exercícios e planos de minutos feitos sob medida, dependendo do seu tempo durante o dia, com exercícios direcionados para cada grupo muscular.

Livro 7 'W4W-Workouts for Well-Being': Exercícios completos dedicados a necessidades específicas, como dores em geral, dores nas costas, gerenciamento de perda de peso, lesões no joelho e artrite. E um Fluxo de Yoga Adaptável exclusivo para usuários de cadeira de rodas.