Coração Saudável em 30 Dias

Name: Coração Saudável em 30 Dias
Author: Rafael Marques

Como Prevenir Doenças Cardíacas, Reduzir a Pressão e o Colesterol com Hábitos Simples

Por Rafael Marques

Código del libro: 923036

Categorías

Salud, Guías Alimentarias, Enfermedades, Salud y bienestar, Cocina

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Sinopsis

Coração Saudável em 30 Dias é um guia prático e acessível para quem deseja cuidar do coração de forma natural, segura e eficaz. Ao longo de 30 dias, você será conduzido por hábitos simples e comprovados que ajudam a prevenir doenças cardíacas, reduzir a pressão arterial e controlar o colesterol, mesmo com uma rotina corrida.

Com linguagem clara e direta, o livro mostra como pequenas mudanças no dia a dia — alimentação equilibrada, movimento inteligente, controle do estresse e escolhas conscientes — podem gerar grandes resultados para a saúde cardiovascular. Você vai aprender a identificar fatores de risco silenciosos, substituir costumes prejudiciais por alternativas saudáveis e criar uma rotina sustentável que protege o coração a longo prazo.

Este não é um plano radical nem cheio de restrições impossíveis. É um método realista, passo a passo, focado em constância e simplicidade, ideal para iniciantes e também para quem já tentou mudar hábitos antes sem sucesso. Ao final dos 30 dias, você terá mais energia, mais disposição e, principalmente, um coração mais forte e protegido.

Cuidar do coração não precisa ser complicado. Comece hoje e transforme sua saúde em apenas 30 dias.

Características

Número de páginas	53
Edición	1 (2026)
Idioma	Portugués

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Rafael Marques

Rafael Marques é autor independente e produtor de conteúdos digitais voltados ao desenvolvimento pessoal, saúde emocional e bem-estar. Ao longo de sua trajetória, dedica-se a estudar e transformar temas complexos — como ansiedade, hábitos saudáveis, mentalidade e qualidade de vida — em materiais práticos, acessíveis e aplicáveis ao dia a dia.

Seus livros têm como objetivo ajudar pessoas comuns a retomarem o controle da própria vida, desenvolvendo mais equilíbrio emocional, clareza mental e autoconfiança. Com uma linguagem simples, direta e motivadora, Rafael busca oferecer orientações úteis, baseadas em conhecimento prático, para quem deseja evoluir de forma constante e consciente.

Acredita que pequenas mudanças diárias podem gerar grandes transformações e que o autoconhecimento é a base para uma vida mais leve, produtiva e com propósito.

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